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现代人无安眠 你属于失眠者吗

时间:2018-08-30    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

那么,我们怎样维护好自己的睡眠呢?

从生理的角度来说,多吃蔬菜少吃肉,多喝水少喝酒,锻炼身体,强健体魄等等,这些都是促进睡眠的好方法,另外,中午的时候睡半个小时能有效缓解疲劳。

从心理的角度来说,就一条,找点更有意义的事情做,不要只把眼睛放在钱上,可以看一些文学着作(心灵鸡汤、某某名人说就算了,害人不浅),让自己的精神跟随大师的脚步,发现更美丽更深邃的世界,焦虑自然就缓解了,失眠也克服了。

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